Avec l’arrivée de l’hiver, beaucoup d’entre nous ressentent une certaine fatigue, un manque d’énergie ou même une baisse de moral. Ces variations ne sont pas qu’une simple réaction au froid ou au ciel gris : elles sont en grande partie liées aux changements biologiques que subit notre corps à cette période de l’année, et notamment à l’impact sur nos neurotransmetteurs.
⛅️Lorsque les journées raccourcissent, notre exposition à la lumière diminue. Ce phénomène affecte directement la production de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de notre humeur. La sérotonine est fabriquée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel que l’on trouve dans certains aliments. Cependant, sans une quantité suffisante de lumière, sa production chute, ce qui peut expliquer les baisses de moral ou de motivation fréquentes en hiver.
En parallèle, la diminution de lumière impacte également notre production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Normalement, cette hormone est sécrétée en fin de journée pour signaler au corps qu’il est temps de se préparer à dormir. Mais en hiver, le manque de lumière naturelle peut avancer cette synthèse dans la journée, créant une sensation de fatigue ou d’endormissement prématuré. Cela perturbe notre rythme circadien, ce qui peut également entraîner des difficultés à maintenir une énergie constante tout au long de la journée.
🤔 Saviez-vous que près de 80 % de la sérotonine est fabriquée dans le système digestif ? Un microbiote déséquilibré, souvent fragilisé par une alimentation plus riche et moins variée en hiver, peut perturber cet équilibre et influer sur notre humeur.
De même, la dopamine, qui joue un rôle central dans la motivation et le plaisir, dépend d’un intestin en bonne santé. En hiver, les déséquilibres digestifs peuvent alors avoir un effet domino sur notre bien-être mental.
Heureusement, il est possible d’agir pour soutenir votre humeur durant cette saison hivernale.
🎯 Et si vous faisiez un bilan complet ?
Si ces fluctuations d’humeur deviennent trop envahissantes ou durables, il peut être utile de faire un bilan de vitalité pour identifier d’éventuels déséquilibres. En naturopathie, nous analysons les interactions entre digestion, neurotransmetteurs et hygiène de vie pour apporter des solutions globales et personnalisées.
📣 L’hiver est une saison particulière qui peut aussi être une opportunité de mieux écouter son corps. Quelles sont vos astuces pour rester en forme et garder le moral pendant cette période ?