Aujourd’hui, de plus en plus d’études mettent en lumière le lien direct entre stress, microbiote intestinal et dérèglement hormonal. Ce trio est en constante interaction, et lorsqu’il se déséquilibre, c’est tout l’organisme qui en souffre.
🤔 Mais comment le stress influence-t-il concrètement notre équilibre intestinal et hormonal ?
Le stress, qu’il soit aigu ou chronique, a un impact significatif sur le microbiote. Notre intestin est particulièrement sensible à nos états émotionnels. Sous l’effet du stress, notre système nerveux entérique est sollicité, entraînant des changements au niveau de la composition bactérienne.
➡️ Les études montrent que le stress peut altérer la diversité des bactéries présentes dans l’intestin, favorisant la prolifération de bactéries pathogènes au détriment des bonnes bactéries. Ce déséquilibre, aussi appelé dysbiose, est à l’origine de troubles digestifs, mais pas seulement. Il influe aussi sur notre capacité à assimiler correctement les nutriments, à réguler notre poids, et même à maintenir une barrière intestinale efficace.
➡️ L’axe intestin-cerveau, cette voie de communication bidirectionnelle, joue un rôle clé dans la régulation hormonale. En période de stress, cette communication est perturbée. Le stress chronique stimule la production de cortisol, une hormone qui, lorsqu’elle est sécrétée en excès, provoque une inflammation de la paroi intestinale. Cette inflammation favorise alors un phénomène de perméabilité intestinale (leakygut), laissant passer dans le sang des toxines et particules alimentaires normalement confinées dans l’intestin.
➡️ De plus, le déséquilibrehormonal ne s’arrête pas au cortisol. Le stress affecte également la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, dont 90 % sont produits dans l’intestin. Une altération de cette production impacte directement notre humeur, notre sommeil, et même notre digestion.
➡️ Le stress perturbe aussi les hormones sexuelles, notamment l’œstrogène et la progestérone, essentielles pour le bien-être des femmes. En cas de stress prolongé, le corps redirige ses ressources vers la production de cortisol au détriment de ces hormones. Cela peut entraîner des irrégularités menstruelles, des troubles de la fertilité et des symptômes prémenstruels exacerbés.
🎯 Il est primordial d’accompagner chaque individu de manière holistique et personnalisée, en considérant les interactions uniques entre le stress, le microbiote et les hormones. Chaque personne étant différente, il est essentiel d’adapter les solutions à ses besoins spécifiques pour rétablir cet équilibre fragile. C’est en travaillant conjointement sur l’équilibre émotionnel, intestinal et hormonal que l’on peut restaurer une véritable harmonie globale et durable.
📣 Avez-vous déjà observé des changements dans votre digestion ou votre équilibre hormonal en période de stress ?